Головна » 2015 » Вересень » 15 » Як підвищити імунітет осінню?
13:33
Як підвищити імунітет осінню?

Як підвищити імунітет осінню? 

З настанням осені імунітет людини ще більш слабшає. Які ж причини зниження імунної системи?
Їх декілька: неповноцінне харчування, постійні стреси, недосипання, вірусні інфекції або важкі захворювання, шкідливі звички, прийом антибіотиків, дисбактеріоз, паразитарні інвазії.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Як зміцнити імунітет?

Крім спеціальних препаратів, які покращують і піднімають імунітет, існують елементарні правила зміцнення імунітету. Кожна людина може це робити щодня. Головне, все це ввести в гарну звичку, і тоді ваш організм завжди буде міцним.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Правильне харчування

Харчування кожної людини має бути поживним і збалансованим. Кожен день в організм повинні надходити різні вітаміни, мінерали та харчові речовини. Важливу роль відіграє якість їжі та води. Потрібно постійно в їжу вживати овочі, фрукти, зелень, ягоди, горіхи, м'ясо, рибу і кисломолочні продукти. Також потрібно вживати в їжу продукти, які забезпечують зростання корисних бактерій: банани, часник, цибулю і цибулю-порей. І звичайно ж, варто назавжди забути про фаст-фуди і газовані напої.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Загартовування організму

Всі ми чули про користь загартовування організму. Для того, щоб це правильно зробити, потрібно пройти комплекс гартувань. Ці процедури потрібно проходити поступово і постійно. Для загартовування застосовуються повітряні ванни, сонячні ванни, обливання, обтирання, ванни для ніг, купання у відкритих водоймах, контрастний душ.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Активний спосіб життя

Фізичні вправи корисні для кожної людини. Кожен може для себе вибрати щоденний біг і зарядку. Дуже корисно займатися гімнастикою, шейпінгом, фітнесом, плаванням, аеробікою. Також корисні тривалі піші прогулянки в зручному взутті. Таким чином, людина насичує свій організм киснем і розминає своє тіло.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Повноцінний відпочинок

Для того, щоб повноцінно боротися з негативними наслідками стресів, потрібно вміти повноцінно розслаблятися і позбавлятися від негативу. І звичайно ж, повноцінний сон запорука міцного здоров'я. Кожна людина в добу повинна спати сім-вісім годин.


імунітет ,Як підвищити імунітет, як зміцнити імунітет, правильне харчування, загартовування, мікрофлора, активний спосіб життя

Нормальна мікрофлора кишечника

Велика частина імунітету людини залежить від стану кишечника. Тому в кишечнику потрібно підтримувати баланс корисних паличок і бактерій. Для цього існують кисломолочні продукти і різні таблетки, які містять необхідні біфідобактеріі.

 

Працюючим на підприємствах також бажано проходити профогляди в кваліфікованих медичних закладах, щоб запобігти проблеми зі здоров'ям на ранніх стадіях.

 

Ігор Марчук

 

Категорія: Краса і здоров'я | Переглядів: 608 | Додав: ToBeSmartik | Теги: Імунітет, правильне харчування, активний спосіб життя, мікрофлора, загартовування, як зміцнити імунітет, Як підвищити імунітет | Рейтинг: 5.0/1
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
close