Як скинути останні 5 кг? Як не покинути дієту? Як привести себе у форму до кінця і не зупинятися на півдорозі? Це дуже важливі питання для всіх тих, що худнуть. Адже при системному схудненні, як правило, є два найважчих моменти це: почати худнути і гідно закінчити процес. Як саме «закінчити», а не кинути худнути розповість вам стаття. 

Причини і виправдання

Існує безліч причин, які служать «відмінним виправданням», щоб кинути почате похудання.

и вже й так втратили пристойну кількість кілограм і тепер без лишніх зусиль влазите в старі джинси. Не ідеал звичайно, але у світі  немає нічого ідеального. Ідеального може й ні, але до цього варто прагнути, і не варто здаватися. Ви вже подолали складний етап - ви почали процес дієти. Тепер майте в собі сили гідно завершити розпочате.

Існує ще одна поширена причина, по якій люди часто кидають худнути. Так буває, що на певному етапі ваш організм пристосовується до встановлених фізичних навантажень і адаптується до запропонованої дієті, і як наслідок, ви перестаєте скидати вагу. У той же час ви бачите, що ваш результат схуднення ще не ідеальний. Вам здається, що всі подальші зусилля будуть марними. Не турбуйтеся, все йде нормально. Вам просто слід «наростити обороти», і зробити тренування більш інтенсивними.

Поза зоною комфорту

Щоб скинути  п'ять кілограм дуже важливо не скидати швидкість і нарощувати інтенсивність навантажень. Крепатура м'язів перестала вас турбувати після тренувань? На тренуванні стало легко? Ви перестали потіти і ходите в зал заради задоволення? Значить саме час зробити тренування більш інтенсивною, збільшити навантаження. Це допоможе зрушити з «мертвої точки» і спокійно завершити розпочатий процес.

Що стосується дієти, важливо не «зірватися» побачивши перші позитивні результати. Запам'ятайте: все те, від чого ви з таким трудом позбавлялися, при скасуванні дієти, з легкістю повернеться назад. Тому тримайтеся і не здавайтеся!

Не перестарайтеся

Незважаючи на поставлену мету схуднути і скинути лишні 5 кг, не перестарайтеся. Чергуйте навантаження з відпочинком. Відпочинок між інтенсивними тренуваннями є вкрай необхідною умовою для успішного схуднення. Давайте відпочити вашому тілу і мозку. Час відпочинку необхідно для того, щоб перетворити жирові тканини в м'язи, збалансувати обмін речовин в організмі, і не заганяти його в стресовий стан. Якщо ви занадто сильно усердствуете, ви виснажені, мало спите, то ви не тільки піддаєте ваш організм ризику хвороби, а й заохочуєте процес жировідкладення у вашому тілі. Виснажений організм дає сигнал мозку, що йому дуже важко справлятися з пропонованим навантаженням, що ресурсів харчування весь час не вистачає. Мозок, в свою чергу, діє на перспективу, адже йому не відомо, коли можна буде відпочити, відновити сили, отримати достатню кількість поживних речовин, і дає наказ відкладати запаси "на чорний день» при кожному прийомі їжі. Тому повноцінний і здоровий відпочинок необхідний навіть при інтенсивному схудненні!

Будьте реалістами

Найважливіше питання, яке ви повинні задати собі - чи дійсно вам так необхідно втратити ці  5 кг? Чи йдеться про те, що ви хочете вести здоровий спосіб життя, бути в хорошій формі при оптимальній вазі, або ви просто поставили собі амбітну мету «влізти» в те плаття, яке ви надягали на свій випускний вечір 15 років тому? Слід враховувати, що метаболізм в жіночому організмі з віком зазнає істотні зміни, і, може бути, ваша вага в даний момент - це ваша природна норма. Наприклад, обхват ваших стегон вже ніколи не стане таким, яким він був до пологів, тільки тому, що під час перших пологів розсуваються тазові кістки. І тренування тут ні при чому.

Іншим варіантом для невдоволення результатами дієт і тренувань є те, що ви можете раптом помітити, що обсяг ваших стегон або талії зменшився не суттєво, а вага раптом пішов вгору або «завмер» на якийсь позначці! І це все при дотриманні дієти і інтенсивних тренуваннях! У чому ж справа? Секрет у тому, що жирова тканина в кілька разів менш щільна, ніж м'язові волокна. Отже, в одному і тому ж обсязі жир завжди важить менше, ніж м'язи. Цілком припустимо той варіант, що ваші жирові відкладення вже перетворилися в м'язи і останні 5 кг це якраз і є м'язи. Кожна людина має оптимальну вагу - той, який дозволяє комфортно себе почувати, при цьому милуючись на себе в дзеркало і не стрибаючи щоранку на ваги. Може бути, і у вас вже настав такий момент? Щоб зрозуміти це, необхідно звернутися до спортивно-медичною статистикою, з'ясувати яку вагу допустимо для вашого зростання і віку. Якщо ви вписується в норми, можливо, варто зупинитися, адже вище голови все одно не стрибнеш. До того ж нестача ваги, також псує ваш зовнішній вигляд, як і його надлишок. Просто прийміть себе такою, яка ви є і живіть щасливо!

На цьому все!

Нехай у вас все буде добре. розповідайте про наш сайт друзям та діліться в соціальних мережах

Двери для ванной как выбрать и где заказать хорошие двери.