12:29 Хочу быть счастливой | |
Хочу быть счастливой ( психологически здоровой )
- Целуйтесь . При поцелуе - НЕ вскользь, в щечку , - а при настоящем французском - в организме влюбленных стремительно падает уровень кортизола , что собственно , отвечает за уровень стресса. Причем чем дольше продолжается поцелуй , тем меньше участников этого приятного процесса тревожат события прошедшего дня. Никаких шансов гормонам стресса! - Практикуйте чувственный секс , сопровождаемый оргазмом , - три раза в неделю . В момент оргазма вырабатываются окситоцин, тонизирует и улучшает работу всех мышц и общее самочувствие. - Дышите глубоко. Посвятив хотя бы 5-6 минут в день глубокому дыханию , вы сделаете свой организм вдвое выносливее и устойчивым к стрессу и перенапряжения. Универсальная техника заключается в том , чтобы медленно сделать вдох носом , при этом округлить живот и сосчитать до шести. Затем - выдох , тоже на 6 счетов , но живот при этом надо втянуть . - Медитируйте . Наиболее ощутимым эффект расслабления делает медитация и разгрузки музыкой. Для того , чтобы сконцентрироваться или отдохнуть во время рабочего дня , следует выбирать спокойную , инструментальную музыку без какого-либо словесного бремени . - Посещайте специализированные психологические семинары или тренинги самых направлений. Квалифицированные психологи и психотерапевты предлагают сегодня широкий спектр решения проблем в сфере семейных отношений , детских болезней , личностных конфликтов на семинарах и тренингах по психосоматики , семейной психотерапии , принятие самого себя и т.д. . Любая отрицательная эмоция, застряла в душе и не нашла выхода , провоцирует внутренний конфликт , а он порождает болезнь. - Находите время на 15- минутные физические упражнения каждый день. Если верить сторонникам той же психосоматики , то это тот минимум, который позволяет «выпустить пар» , перевести свои лишние эмоции на физический уровень и избавиться от них на время или навсегда. - Измените модель бюстгальтера. Желательно на " push - up " . По результатам , проведенным среди француженок от 20 до 55 лет , бюстгальтер , максимально поднимает грудь , повышает самооценку на 75 % | |
|
| |