Плоский животик без тренувань
Багато представниць прекрасної статі мріють про красиву фігуру, у тому числі і про плоский животик. Але в наш час, коли катастрофічно не вистачає вільного часу здійснити цю мрію за рахунок тренувань не виходить. Ось кілька діючих способів, які допоможуть отримати плоский животик без виснажливих тренувань.
Тримати спину прямо.
Гарна постава ніколи не шкодила. Якщо стежити за своєю спиною і трохи втягувати живіт, то через кілька тижнів можна побачити, як живіт поступово стає плоским, а талія зменшується в сантиметрах. Почніть прямо зараз сидіти з прямою спиною, не відкладаючи це на потім. Це добре і дієво тільки тоді, коли підшкірна жирова клітковина ще не затягла весь живіт суцільною смугою.
Пити більше води.
Пийте більше води як мінімум 8 склянок на день. Коли води в організмі не вистачає, то метаболізм відбувається не належним чином, а це і призводить до зайвої ваги. Запам'ятайте, що чай, молоко, компот - не вода, а рідина. Намагайтеся пити по склянці води вдень майже щогодини. Також для гарного метаболізму корисна вода з лимоном. При приготуванні їжі просто додайте трохи кориці, імбиру або перцю. Також метаболізм покращує грейпфрут і лимон.
Добре пережовуйте їжу.
Чим більше ви жуєте, тим менші шматочки їжі і тим менше вони в травному тракті, а це сприяє хорошому і швидкому травленню. Плюс ще й у тому, що за допомогою маленьких шматочків шлунок не так сильно розтягується - це призводить до зменшення вашого апетиту. Невеликий апетит допоможе вам бути стрункою і привабливою жінкою на довгий час.
Прочитай також: Як ефективно накачати прес?
Більше ходіть пішки.
Прийміть це як правило, щодня виходити на вулицю для тривалої прогулянки. Мінімум, для хорошого ефекту, необхідно 30 хвилин в день. Виходьте з автобуса чи трамвая на одну або дві зупинки раніше і не користуйтеся ліфтом, все ніжками. Через пару тижнів ви здивуєтеся як швидко жир почне йти. Тільки обов'язково тримайте спину прямо і живіт втягнутим. А додатковим плюсом від ходьби буде вам пружна попа і стрункі ніжки.
Слідкуйте за здоров'ям, у тому числі і за гормонами.
Навіть мале перевищення гормону естрогену над нормою може зіпсувати вашу фігуру. Естроген відповідає в організмі за накопичення жирів, тому так важливо за ним стежити. Якщо у вас достатня кількість кальцію і вітамінів групи В, то вам наврядчи загрожує підвищення цього гормону. Звичайно, краще здати аналізи, але запастись кальцієм можна. Тому кальцій, вітамін D і вітамін В обов'язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.
Здорове харчування.
Правильне харчування необхідно людині незалежно від фізичного стану вашого тіла. Припиняйте походи по нездоровим, але смачним фастфудам, менше їжте солодке і здобу. У свій раціон додавайте більше овочів і фруктів. Готуйте різні каші, які можна підсолодити сухофруктами. Частіше вживайте рибу. Ідеально звичайно, скласти для себе низькокалорійне меню. Через місяць ви побачите, що ваш животик йде, а вся фігура стає стрункішою.
Полежте.
Трохи дивний спосіб, але все-таки приємний. Наступне заняття японці вважають гарантією стрункою красивої фігури. Ляжте рівно на спину, ноги вище рівня тулуба, під поперек підкладіть скручений рушник або невелику подушку і дайте животику впасти. Вважається, що це також м'язова пам'ять. Таке заняття робити 20 хвилин.
Ігор Марчук
|