Хочу бути стрункою. 

• Випивайте 1,5 літра води в день. Це обов'язковий мінімум потреби організму здорової людини. Суттєве заниження цієї потреби знижує обмін речовин на 3%. А це рівносильне одному зайвому кілограму в рік.
• З'їдайте одне яблуко щодня. З'їдаючи одне яблуко (за 15 хв до їди), за обідом ми споживаємо на 190 ккал менше.
• Їжте мигдаль. Він запускає процес ефективного спалювання жирів. Мононенасичені корисні жири, що містяться в ньому, знижують рівень холестерину, підтримуючи у прекрасній формі серце і судини. Для досягнення ефекту хоча б за місяць достатньо 6-8 горішків на день.

Хочу бути красивою.

• З'їдайте 400 г риби в тиждень. Одна 100 грамова порція риби (оптимально - скумбрія, лосось, сардина) в день повністю покриває потребу організму в Омега-3 жирних кислотах, що сприяють сповільненню руйнування колагену. А саме колаген робить шкіру пружною. Крім того, від Омега-3 залежить еластичність стінок клітин. Як бонус - здоров'я серцево-судинної системи.
• Випивайте чашку какао в день. Німецькі вчені з'ясували: після вживання какао притік крові до шкіри посилюється і вона отримує більше корисних речовин і вологи. Крім того, цей напій є потужним джерелом магнію, що допомагає боротися зі стресом, розслабляє м'язи і зміцнює кістки.
• З'їдайте щодня по 5 6 плодів чорносливу. Абсолютний рекордсмен за вмістом антиоксидантів, що допомагають нейтралізувати вільні радикали.

На другому місці - чорниця