Вітамін А
 
Допомагає зміцнювати серцево-судинну систему, роблячи стінки капілярів і судин товстішими. Сприяє оновленню клітин епітеліальної тканини, активізує синтез колагену, що уповільнює процес старіння. Бере участь у синтезі основних білків та амінокислот, які необхідні для жіночого організму. Вітамін А відомий антиоксидантними властивостями. Він прекрасний помічник для імунної системи. Сприяє посиленню захисної діяльності слизових оболонок. На вміст вітаміну А багаті помідори та морква.

Вітамін В6
 
Ще він називається піридоксин. Цей вітамін водорозчинний і потребує постійного поповнення. У разі дефіциту піридоксину порушується сон, послаблюється імунна система, організм стає підданий нервових стресів. Тільки цей вітамін здатний при менструаціях регулювати втрату крові. Жінкам, схильним до рясних кров'янистих виділеннях, піридоксин особливо необхідний. Він сприяє виробленню гормонів. Вітамін В6 впливає на поведінковий фактор жінки: знижує дратівливість, агресивність і апатичність. Під час вагітності сприяє полегшенню симптомів і прояву токсикозу. Піридоксин міститься у вівсянці, бананах і авокадо.

Вітамін В9
 
По-іншому його називають фолієва кислота. Вітамін особливо сприятливо позначається на виношуванні плоду і зачатті. При вагітності впливає на розвиток нервової системи малюка. Попереджає виникнення дефектів і патологій. Фолієва кислота здатна припиняти настання клімаксу. У дівчаток в підлітковому віці вітамін здійснює корекцію менструального циклу і нормалізує статеве дозрівання. Фолієва кислота здатна нормалізувати сон, зняти втому, апатію, допомогти при стресах. Вітаміну В9 багато в яєчних жовтках, рибі, м'ясі, зелених листових овочах, злаках.

Вітамін В12
 
Робить вплив на м'язовий ріст, розумову діяльність. Допомагає жіночому організму позбавитися від втоми. Вітамін В12 здатний попередити втрату пам'яті, нервові захворювання, хвороби серця, анемію і депресію. Бере участь у процесі обміну речовин. Формує позитивні емоції. Головними джерелами вітаміну є м'ясо, молоко, яйця, сир, натуральний йогурт.

Вітамін С
 
Є природним імуномодулятором. Заважає вірусам і шкідливим бактеріям проникати в організм. Надає корисну дію на шкіру і зуби. Вітамін С допомагає жінкам уникнути появи зморшок, захищає від раннього старіння. Тканини стають більш еластичними, що особливо добре для жінок, які готуються до пологів. Недолік аскорбінової кислоти призводить до дратівливості і млявості. Вітамін С в надлишку міститься в чорній смородині, ківі, брокколі, цитрусових.

Вітамін D
 
Допомагає кальцію правильно засвоюватися в організмі. Зміцнює імунітет, стабілізує діяльність нервової системи. Особливо рекомендований вагітним жінкам, адже він впливає на формування кісток дитини. Брак вітаміну D здатна привести до рахіту і ламкості кісток. Вітамін присутній в таких продуктах, як: печінка, сметана, молоко, жовтки яєць, риба.

Вітамін Е
 
Називається ще вітаміном краси. Сильний антиоксидант, підтримує клітинні мембрани, гальмує процес старіння. Живить шкіру і волосся, покращуючи їх стан. Надає важливий вплив на організм жінки. Цей вітамін є в рослинній олії, горіхах, проростках пшениці, печінці, трісці.

Ігор Марчук