Як підвищити імунітет осінню? 

З настанням осені імунітет людини ще більш слабшає. Які ж причини зниження імунної системи?
Їх декілька: неповноцінне харчування, постійні стреси, недосипання, вірусні інфекції або важкі захворювання, шкідливі звички, прийом антибіотиків, дисбактеріоз, паразитарні інвазії.

Як зміцнити імунітет?

Крім спеціальних препаратів, які покращують і піднімають імунітет, існують елементарні правила зміцнення імунітету. Кожна людина може це робити щодня. Головне, все це ввести в гарну звичку, і тоді ваш організм завжди буде міцним.

Правильне харчування

Харчування кожної людини має бути поживним і збалансованим. Кожен день в організм повинні надходити різні вітаміни, мінерали та харчові речовини. Важливу роль відіграє якість їжі та води. Потрібно постійно в їжу вживати овочі, фрукти, зелень, ягоди, горіхи, м'ясо, рибу і кисломолочні продукти. Також потрібно вживати в їжу продукти, які забезпечують зростання корисних бактерій: банани, часник, цибулю і цибулю-порей. І звичайно ж, варто назавжди забути про фаст-фуди і газовані напої.

Загартовування організму

Всі ми чули про користь загартовування організму. Для того, щоб це правильно зробити, потрібно пройти комплекс гартувань. Ці процедури потрібно проходити поступово і постійно. Для загартовування застосовуються повітряні ванни, сонячні ванни, обливання, обтирання, ванни для ніг, купання у відкритих водоймах, контрастний душ.

Активний спосіб життя

Фізичні вправи корисні для кожної людини. Кожен може для себе вибрати щоденний біг і зарядку. Дуже корисно займатися гімнастикою, шейпінгом, фітнесом, плаванням, аеробікою. Також корисні тривалі піші прогулянки в зручному взутті. Таким чином, людина насичує свій організм киснем і розминає своє тіло.

Повноцінний відпочинок

Для того, щоб повноцінно боротися з негативними наслідками стресів, потрібно вміти повноцінно розслаблятися і позбавлятися від негативу. І звичайно ж, повноцінний сон запорука міцного здоров'я. Кожна людина в добу повинна спати сім-вісім годин.

Нормальна мікрофлора кишечника

Велика частина імунітету людини залежить від стану кишечника. Тому в кишечнику потрібно підтримувати баланс корисних паличок і бактерій. Для цього існують кисломолочні продукти і різні таблетки, які містять необхідні біфідобактеріі.

Працюючим на підприємствах також бажано проходити профогляди в кваліфікованих медичних закладах, щоб запобігти проблеми зі здоров'ям на ранніх стадіях.

Ігор Марчук