Перший триместр вагітності часто затьмарюється появою токсикозу. Як з ним боротися?

Основні прояви токсикозу - нудота, блювання, які найчастіше виникають в першу половину дня. Такий стан нормальний і при легких формах не вимагає спеціального лікування.

Що є причиною токсикозу, лікарі та вчені досі не можуть визначити однозначно. Одні вважають, що так організм майбутньої мами реагує на появу у мами нових гормонів, які виробляються плацентою і плодом. Інші схиляються до думки, що всьому виною хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також постійні стреси і порушення харчування. Існує й неврогенна теорія виникнення раннього токсикозу, так званий «радісний жах»: чи впораюся я з тим, що мені належить, чи буду хорошою мамою? Є також думка, що таким чином організм жінки захищає малюка від шкідливих і отруйних речовин - токсинів, шлаків, отрут.

Як правило, токсикоз турбує з 6 по 12 тиждень вагітності, хоча в деяких випадках затримується, іноді аж до пологів. До речі, цей стан по-різному проявляється з кожною вагітністю, можуть відрізнятися і прояви токсикозу, і їх тяжкість.

На щастя майбутніх мам, є доступні і практичні способи які допоможуть якщо не позбутися токсикозу під час вагітності, то зробити їх менш важкими.

Починайте ранок з приємного - зі сніданку в ліжко. Після пробудження потрібно спочатку поїсти, потім трохи полежати, а потім можна вставати. Теплий чай з сухариками, тостами або печивом допоможе підняти рівень цукру в крові.

Їжте часто, але потроху. Їжа повинна бути теплою. При цьому виключіть зі свого раціону соління, маринади, консерви, копченості, жирну їжу, шоколад, газовані напої з ароматизаторами і консервантами. Дієта дозволить не тільки поліпшити стан, але і виключить великий набір ваги під час вагітності.

В якості перекусів використовуйте сухофрукти, особливо курагу, вона нормалізує рівень калію в організмі.
Корінь імбиру, нарізаний на пластинки, заспокоює шлунок. Також допоможе чай з додаванням імбиру.
Намагайтеся більше пити - воду, трав'яні чаї, натуральні морси, відвар шипшини. Бажано пити 2-3 літрів на день, в тому випадку, якщо не турбують набряки.

Уникайте інтенсивних запахів - духів, тютюнового диму або кухонних випарів. Кімнату, де спить майбутня мама, потрібно частіше провітрювати. Свіже повітря зменшує неприємні відчуття, тому бажано приділяти в день 2-3 години прогулянкам.

Підбадьорливі запахи цитрусових можуть поліпшити стан. Для цього підходять свіжі джерела ароматів або ароматичні есенції.

Досить ефективним засобом є м'ята. Це може бути чай з додаванням листя м'яти, жувальна гумка, льодяники. Вони швидко знімають напад і покращують стан.
Більше відпочиваєте. При сильних проявах токсикозу має сенс взяти лікарняний і постаратися розслабитися, виспатися.

Розумний рух тонізує. Помірні фізичні навантаження - ранкова зарядка, фітнес для вагітних, прості вправи протягом дня стимулюють процеси обміну речовин і тим самим полегшують організму труднощі гормональної перебудови.

Якщо полегшення не настає, слід обов'язково повідомити свого гінеколога про виниклу проблему. Він надасть консультацію та порадить найбільш підходящий медикаментозний засіб проти нудоти.

Ігор Марчук