Чи відчуваєте ви, себе старше, ніж ви насправді? Наш «біологічний вік» може відрізнятися від фактичного віку, в залежності від нашого способу життя. Виявляється, міняючи звичний спосіб життя, можна впливати на вік. Про найкращі способи обдурити час і виглядати молодше в нашій статті.

Як зберегти молодість. 15 кроків до досконалості.

Кинути палити

Відмовившись від куріння, ви помолодієте на кілька років. Чому? Мало того, що у вас оновиться і помолодіє шкіра і стане менше зморшок. Також зменшиться схильність до розвитку катаракти. Кістки стануть менш крихкими. Зуби з часом стануть менш жовтими і, піде неприємний запах з рота. Удвічі скоротиться ризик смерті. Невже після таких вагомих аргументів вам все ще хочеться курити?

Скажіть «ні» шкідливій їжі із фаст-фудів.

Недавні дослідження виявили, що високий рівень фосфатів і жирів прискорює розвиток ознак старіння. Нездорова їжа збільшує поширеність і тяжкість вікових ускладнень, таких як хронічні захворювання нирок і серцево-судинної системи, але вони також можуть викликати серйозну атрофію м'язів і шкіри.

Гімнастика - залог успіху

Існує ціла низка аргументів на користь щоденних фізичних вправ. Недавнє дослідження, виявило велику різницю в клітинах тих, хто регулярно займається спортом в порівнянні з тими, які в основному «сидять на дивані». У більш активних людей спостерігаються уповільнення клітинних змін, пов'язані зі старінням.

Запаси вітамінів
 

Необхідність організму у вітамінах прямо впливає на біологічний вік і зовнішній вигляд. Вітаміни і харчові добавки, що вживаються в необхідних кількостях, можуть поліпшити самопочуття і уповільнити процес старіння. Дослідження показали, що регулярний прийом вітамінів може запобігти хворобі серця, знімає артрит і знижує рівень стресу.

Дієта, багата достатком фруктів і овочів подарує вам довгу молодість. Фрукти, овочі, зелений чай, а також безліч інших природних продуктів, які багаті антиоксидантами, містять ряд анти вікових сполук.

Сміх продовжує життя
 

Сміх не тільки змушує вас почувати себе добре і знімає стрес, а також зміцнює імунну систему. Позитивні емоції роблять позитивний вплив на збереження пам'яті, і в цілому покращують інтелектуальні здібності.

Скоротіть кількість алкоголю
 

Чим старше ми стаємо, тим вища ймовірність старіння нашої шкіри. І однією з причин цього є спиртні напої. Алкоголь є токсином. А токсини зневоднюють організм. Тому регулярне вживання міцних напоїв безпосередньо впливає на освіту старіння шкіри і утворення глибоких зморшок на обличчі.

Йога для гнучкості і красивої фігури
 

Відповідно до навчань, йога - це гнучкість хребта. Йога відмінно підходить для уповільнення процесів старіння, тому що надає еластичність хребту, ущільнює шкіру, знімає напругу з тіла, зміцнює м'язи живота і виправляє погану поставу. Хороший привід, щоб почати займатися йогою.

Медитуйте
 

Медитація зменшує рівень стресу і змінює ваш світогляд. Тому щоденне медитування побічно допомагає зупинити процес старіння. Медитація підвищує природний рівень мелатоніну, гормону, який підвищує імунітет до хвороб, покращує якість сну і може навіть зменшити ризик розвитку раку.

Домашні улюбленці продовжують життя

Власники домашніх тварин живуть довше, за даними досліджень, проведених по всьому світу. Багато лікарів рекомендують завести домашніх тварин своїм пацієнтам в якості терапії. Дослідження показали, що людей мають домашніх тварин - особливо собак - як правило, спостерігається більш низький кров'яний тиск і хороша фізична форма, ніж у тих, хто живе без «пухнастих» сусідів.

Любов подарує вічну молодість
 

Любов і міцне здоров'я взаємопов'язані. Люди, які почуваються коханими, відчувають себе більш здоровими і щасливими. Свіжість і яскравість любовних пристрастей змушують серце радіти і битися швидше, виділяючи ендорфіни. Якщо ви до цих пір не закохані, варто серйозно задуматися про це.

Робота і відпочинок
 

Стрес є одним з найвагоміших чинників і безпосередньо впливає на наш біологічний вік. Тому правильний баланс між роботою і відпочинком має першорядне значення для підтримки нашої молодості.

Терміново у відпустку
 

Відпочинок є відмінним способом розслабитися, зняти стрес і скинути років. Розслаблюючі процедури, такі як масаж, також відмінно підійдуть для вашої шкіри, поліпшать циркуляцію крові і лімфи, прискорять подачу кисню і поживних речовин в шкіру і посприяють виведенню токсинів з організму.

Секс допомагає стати молодше
 

Регулярний секс є відмінним способом повернути час назад і виглядати молодше. Пари, які займалися сексом три рази на тиждень, виглядають сім років молодше, ніж ті, хто займався сексом рідше за останніми дослідженнями. Секс піднімає рівень естрогену у жінок, що робить їх волосся блискучим і шкіру еластичнішою.

Интернет магазины платьев украина