Кефірна дієта

Кефірна дієта ось уже не одне десятиліття займає лідируючі позиції серед багатьох дієт, які дозволяють швидко і ефективно худнути. Кефір, будучи дієтичним продуктом, містить мінімальну кількість калорій і дуже благополучно впливає на травну систему нашого організму. Більш того, даний кисломолочний продукт прискорює процес перетравлення їжі, що дозволяє жирам не затримуватися в організмі. Важливо відзначити також, що в кефірі міститься кальцій, завдяки якому жир витрачається більш інтенсивно.

Особливості дієти

Головною особливістю кефірної дієти є те, що ви вживаєте максимально корисний продукт - кефір, який дуже добре засвоюється організмом, позбавляє від відчуття голоду і при цьому сприяє спалюванню жирів. Причому ви можете вибрати будь-який з варіантів кефірних дієт і дотримуватися їх стільки часу, скільки вам захочеться. Це може бути і одноденна дієта , яка передбачає тільки вживання кефіру, і більш тривала дієта, раціон харчування якій доповнюють овочі або фрукти. Таким чином, очищаючи організм від шлаків і токсинів, ви не тільки покращуєте стан здоров'я, а й втрачаєте зайву вагу.

Прочитай також: Здорове харчування на кожен день

Меню кефірної дієти

Як ми вже говорили раніше, варіанти кефірних дієт пропонують нам різноманітне меню. Якщо ваша мета - схуднути за лічені дні, то слід обмежити свій раціон харчування 1.5 л нежирного кефіру і 2-3 яблуками. Таку дієту можна дотримуватися не більше трьох днів.

Більш щадний варіант дієти передбачає вживання кефіру і дієтичних продуктів. Це може бути дієтичне м'ясо, овочеві салати, сир з медом. Протягом дня ви можете дозволити собі обід з перерахованих вище продуктів, а от сніданок і вечеря повинна обмежитися кефіром і яблуком.

Крім кефіру в день необхідно випивати не менше 1,5 літра рідини. Всі борошняні, солодкі, смажені і копчені продукти повністю виключені з раціону харчування. Чай і каву вживати можна, але тільки без додавання цукру.

Плюси і мінуси дієти  

До достоїнств дієти з кефіру слід віднести той факт, що це високоефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Особливо якщо поєднувати кефірну дієту з невеликими фізичними навантаженнями. Більше того, ця дієта, відрізняючись низькокалорійним харчуванням, досить легко переноситься, оскільки організм отримує достатню кількість поживних елементів, щоб не голодувати. Важливо відзначити також і те, що, навіть перебуваючи всього три дні на кефірній дієті, суттєві результати схуднення буде видно.

Що стосується мінусів дієти з кефіру, то при тривалому її дотриманні можливі порушення в травній системі. Це може бути і розлад шлунку, і неприємне бурчання в животі, і метеоризм та інші неприємності. Також важливо врахувати те, що кефір, будучи сечогінним продуктом, може зробити вас заручником туалету в самі невідповідні моменти. Тому кефірної дієти краще дотримуватися у вихідні дні і бажано вдома.

До протипоказань дієти слід віднести захворювання шлунково-кишкового тракту. Також надлишок кислоти. Після завершення дієти також рекомендується підтримати організм прийомом препаратів, що містять пробіотики. І наостанок: кефір повинен бути свіжим, найкраще одноденним, саме він буде надавати послаблюючу дію. Триденний кефір має закріпляючу властивість, що зовсім нам не потрібно, дотримуючись дієти. Тому перед тим, як зважитися на кефірну дієту, рекомендуємо вам вивчити супермаркети і торгові точки, де найчастіше продається свіжий кефір.

Сподіваємося, що наші рекомендації будуть вам корисними, і ви отримаєте перемогу над зайвою вагою легко і просто!

Ігор Марчук