Залишатися стрункою, підтягнутою і при цьому витрачати мінімум зусиль, це мрія кожної жінки. Найбільшою популярністю зараз користуються дієти, які обіцяють швидкий результат, мінімум зусиль та витрат. Але чи є вони ефективними?

Основою більшості «швидких» дієт є скорочення калорій, відсутність жирної, смаженої, надмірно соленої чи солодкої їжі. Також вживання великої кількості води без газу.

Великою популярністю користується дієта «Любима». Дана дієта приваблива тим, що результат обіцяють вже через 7 днів, раціон дієти досить економний , не включає в себе дорогих та екзотичних продуктів. Дієта полягає у вживанні різних продуктів протягом 7 днів, чергуючи «питний», фруктовий , овочевий та білковий дні.

Наступна за популярністю є дієта «Дюкана». У даній дієті акцент робиться на білкові продукти, які можна вживати у необмежених кількостях. Також плюсом є досить швидкий результат. Дієта складається з чотирьох етапів, кожен з яких передбачає вживання певної групи продуктів. Повністю слід виключити з раціону шкідливі жири та алкоголь.

Користується популярністю дієта під назвою «Система -60». Ця дієта підходить для тих хто не може стримувати себе від «заборонених» продуктів та не чекає на блискавичний результат. Творці дієти стверджують, що не потрібно втримуватися від вживання певних продуктів, напоїв тощо, варто лише вживати їх у першій половині дня та у обмеженій кількості. Дана дієта найбільше схожа на правильне харчування, що забезпечує результат при тривалому дотриманні кількох правил:

• Обов’язковий сніданок
• Солодке, білий хліб, сіль варто вживати лише на сніданок.
• Вечеряти слід за 3-4 години до сну і зробити останній прийом їжі якомога легшим.
• Вживання великої кількості овочів та фруктів, замість звичних макаронів чи картоплі на гарнір.

Останнім часом все популярнішими стають монодієти, які передбачають вживання певного продукту, наприклад гречки, яблук, кефіру тощо. Такі дієти розраховані зазвичай на 3-7 днів і обіцяють хороший результат, проте мають багато протипоказань та зазвичай втрачена вага повертається, як тільки ви повертаєтеся до звичного способу харчування.

Будь-які дієти, на відміну від правильного харчування, мають велику кількість протипоказань, до них відносяться:

-      проблеми з кишково-шлунковим трактом

-      вагітность та грудне вигодовування

-      гіпертонія

-      діабеті

-      надмірне фізичне навантаження 

-      при нирковій та серцевій недостатності

-      після хірургічних операції на органах черевної порожнини. 

Також варто розуміти, що дієта мало ефективна без фізичних
навантажень та дотримання правильного харчування після закінчення дієти. 
Не варто очікувати, що результат буде тривалим, якщо після закінчення
дієти ви будете їсти у нічний час, вести малорухливий спосіб життя 
та налягатимете на фаст фуд, у такому випадку всі втрачені 
кілограми повернуться до вас з надлишком. 

Автор Ірина Звізло