Все про вагітність: Як зберегти фігуру?

У період вагітності жіночий організм зазнає зміни, які часто позначаються на фігурі. В результаті, після пологів молодій матері буває складно повернутися в колишню форму. Що ж робити для того, щоб вагітність не йшла у збиток фігурі, але і не шкодила здоров'ю малюка і мами, яка намагається обмежити себе в їжі?

Прочитай також: Як позбутися токсикозу?

Для початку необхідно прийняти той факт, що набір ваги при вагітності неминучий. Інша справа, що жінкам, які були худенькими до зачаття дитини, збільшення у вазі не так страшно, як тим, у кого була надлишкова вага. На думку лікарів, набрати 12-15 кг під час вагітності - це цілком нормально. Але як саме не перевищити цей показник?

Правильне харчування під час вагітності
Перше, на що слід звернути увагу вагітній жінці - це її харчування. Зрозуміло, кожній дівчині в положенні хочеться своїх примх в їжі: від звичайних продуктів до неординарного поєднання. Але важливо контролювати своє харчування. Споживання корисних продуктів в обмеженій кількості набагато краще, ніж їсти за двох. Потрібно забути про шоколад, консервовану рибу, велику кількість хлібобулочних виробів тощо. Наповніть холодильник овочами, фруктами (клітковина ще нікому не шкодила), запеченим або вареним м'ясом, кашами, сиром.

Крім того, слід пам'ятати, що, чим довше перерва між їжею - тим більше хочеться їсти. Тому розділіть прийом їжі на 5-6 разів. Перший - максимум через годину після пробудження. Останній - за 3-4 години до сну.

Постарайтеся не переборщувати з солоними продуктами. Пам'ятайте, що сіль затримує воду в організмі. Найкраще кухонну сіль замінити морською. Вона і корисніша, і її потрібно в менших кількостях.

Фізична активність під час вагітності
Якщо ви в положенні, це зовсім не привід всі 9 місяців лежати на дивані. Розумне фізичне навантаження допоможе спалити зайві калорії. Однак це зовсім не означає, що треба кидатися в усі тяжкі і бігти в тренажерний зал, займатися на рівні професійного бодібілдера. Говорячи про легкий фітнес, маємо на увазі побільше гуляти пішки, займатися йогою або аквааеробікою для вагітних.

Забудьте про біг, стрибки, глибокі присідання, скручування, їзду на велосипеді, роликових ковзанах або верхи на коні.

Догляд за тілом під час вагітності
«Сяючий вигляд» під час вагітності може зникнути через вплив розбушувавшихся гормонів і порушення балансу в мікроциркуляції шкіри. Кров притікає в область живота для живлення плоду, що розвивається. Все це може викликати висипання, депігментацію, а також сухість і блідість шкіри. Також до 90% вагітних жінок стикаються з проблемою розтяжок, які з'являються не тільки в області живота, але і стегон.

Прочитай також: Що потрібно зробити під час вагітності?

Розтяжки утворюються, коли шкіра втрачає еластичність, стоншується і рветься. Ваше завдання - не допустити розвитку цього процесу. Косметологи настійно рекомендують майбутнім мамам не нехтувати засобами для боротьби з розтяжками. Вони проникають в шкіру, відновлюючи її природні процеси і створюючи сприятливі умови для життєдіяльності молодих і здорових клітин, а саме стимулюючи зростання колагену і еластину.

Таким чином невеликі зміни в догляді за шкірою поряд зі здоровим, збалансованим харчуванням і рясним споживанням води можуть допомогти зберегти фігуру під час вагітності і швидко повернутися до ідеальної форми вже після народження малюка.

Ігор Марчук