Дозвольте вам представити посібник для ледачих: п'ять способів підтримки фігури.

Зарядка у ванній

Коли я чищу зуби, що займає близько 5-7 хвилин, я додаю до цієї корисної звички ще одну. Кожного ранку і вечора, вирушаючи в ванну, щоб вмитися і почистити зуби, я піднімаю праву ногу назад до максимуму і утримую, поки не почищу верхній ряд зубів. Переходжу до нижнього ряду і міняю ноги. Відмінний спосіб підтягнути сідниці і розвинути гнучкість.

Увага на поставу

Рівна здорова спина гарантує міцний сон, хорошу роботу пам'яті, усуває головний біль, а головне, подобається протилежній статі. Щоразу, йдучи по вулиці, працюючи, сидячи в кафе, контролюйте свої плечі, чи не сутультесь. Слідкуйте за тим, щоб ноги стояли рівно, а не були схрещені під столом. Поза «нога на ногу» дуже шкодить спині і сприяє швидкому розвитку викривлення хребта і сколіозу. Подивіться фільми 50-х років, жіноча постава була самим справжнім еталоном краси. Так давайте повернемо цю прекрасну традицію.

Прочитай також: Здоровий спосіб життя: 7 кроків

Сходи в поміч

Більше ходіть пішки. І особливо по сходах. Тільки робіть це правильно - піднімаючись, наступайте на п'яту, а не носок. Якщо робиш акцент на п'яту при підйомі, то все навантаження йде на задні м'язи ніг і стегон, в той час як акцент на носок при кроці збільшує навантаження на коліна і ікри, звідки потім з'являються неприємні болі при ходьбі і ускладнення, які доходять до операційного втручання.

Качаємо груди

Як же прокачати грудні м'язи, враховуючи, що дівчата не люблять віджиматися? Все дуже просто. Складаємо дві долоньки біля грудей, наче молимося і починаємо активно тиснути нижніми частинами долонь одна на одну. Напруга тут же відчується. І ніякий зал не потрібен. Цю вправу можна робити коли завгодно, навіть поки їдеш у ліфті. Доведеш до 50 підходів в день і зовсім скоро побачиш позитивні зміни.

Тренажер з швабри

Якось раз я скинула 2 кілограми, тільки займаюся роботою по будинку. А чому б і не поєднувати дві необхідні звички? Коли миєте посуд, напружуйте біцепс. Миєте підлогу на зігнутих ногах? Не халтурте і не забувайте при ковзанні швабри напружувати м'язи стегон, сідниць і пресу ».

Віталія Федірко