12:12 Хочу быть красивой и стройной | |
Хочу быть стройной.
- Выпивайте 1,5 литра воды в день. Это обязательный минимум потребности организма здорового человека. Существенное занижение этой потребности снижает обмен веществ на 3%. А это равносильно одному лишнему килограмму в год. - Съедайте одно яблоко в день. Съедая одно яблоко (за 15 мин до еды ) , за обедом мы потребляем на 190 ккал меньше. - Ешьте миндаль. Он запускает процесс эффективного сжигания жиров. Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в нем , снижают уровень холестерина , поддерживая в прекрасной форме сердце и сосуды. Для достижения эффекта хотя бы за месяц достаточно 6-8 орешков в день. Хочу быть красивой. - Съедайте 400 г рыбы в неделю . Одна 100- граммовая порция рыбы ( оптимально - скумбрия , лосось , сардина ) в день полностью покрывает потребность организма в Омега -3 жирных кислотах , способствующие замедлению разрушения коллагена. А именно коллаген делает кожу упругой. Кроме того , от Омега -3 зависит эластичность стенок клеток. Как бонус - здоровье сердечно - сосудистой системы . - Выпивайте чашку какао в день. Немецкие ученые выяснили: после употребления какао приток крови к коже усиливается и она получает больше полезных веществ и влаги. Кроме того , этот напиток является мощным источником магния, помогает бороться со стрессом , расслабляет мышцы и укрепляет кости. - Съедайте ежедневно по 5-6 плодов чернослива. Абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов , которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. На втором месте - черника | |
|
| |