Токсикоз у вагітних

Навіть саме трепетне очікування поповнення в сім'ї можуть затьмарити неприємні прояви токсикозу, які відчуває більшість жінок в перший триместр вагітності. Універсального засобу від токсикозу при вагітності немає. Однак з цими видом проблем жіночого здоров'я стикаються майже 80% майбутніх мам. Уникнути цього практично неможливо, а ось зменшити прояв неприємних симптомів «цікавого положення» цілком реально. Як же все-таки боротися з токсикозом при вагітності?

Розберемося в причинах виникнення цього явища. Ознаки раннього токсикозу - нудота, запаморочення, слабкість, зміна смакових і нюхових відчуттів, втрата апетиту - проявляються вже на 6-7 тижні вагітності. Однак до єдиної думки щодо причин виникнення цього мало приємного для жінки стану фахівці до цих пір не прийшли. Токсикоз у вагітних пов'язують з гормональними та імунологічними змінами в організмі майбутньої мами, викликаних розвитком плоду.

Прочитай також: Місячні під час вагітності

Що ж робити, щоб полегшити прояви токсикозу при вагітності?

Для початку частіше бувати на свіжому повітрі. Півгодинна прогулянки в день і перед сном дозволять тримати організм у тонусі і вбережуть від безсоння.

Оскільки різкі напади нудоти трапляються зазвичай натщесерце і відразу після пробудження, рекомендується не поспішати вставати з ліжка, а підкріпитися чимось легким (наприклад, з'їсти пару сухариків) і ще трошки полежати.

Самим щадним сніданком для вагітних в цей період будуть яйця, сир і кисломолочні продукти. Протягом дня можна їсти часто (5-6 разів), але невеликими порціями. У раціоні обов'язково повинні бути каші, рослинні продукти, продукти, багаті білком (квасоля, зернові, горіхи, насіння, рибу, м'ясо, молоко). Не зайвим буде на якийсь час відмовитися від шоколаду, копчених, жирних, гострих і солоних страв. Пити достатню кількість рідини, особливо неміцний чай з лимоном, чаї на травах, свіжовичавлені соки.

Особливу увагу приділіть лікувальній фізкультурі. Ходьба і легкі вправи стимулюють кровообіг, позитивно позначаються на настрої і загальному самопочутті вагітної жінки. Напругу і втому - зніме масаж шкіри голови і зони плечей.

Знаючи ці прості секрети жіночого здоров'я, майбутні мами можуть не турбуватися про те, що найпрекрасніший період у їхньому житті затьмарять неприємними станами раннього токсикозу. 

Ігор Марчук