Здоров'я ніг

«Зараз як прийду додому, як зніму ці туфлі!» - Ця думка щодня відвідує тисячі дівчат. Ниючий біль, поколювання, важкість у ногах, - ось вони, наслідки дня, проведеного на підборах. Лікарі не втомлюються повторювати, що оптимальною для здоров'я ніг є висота каблука 4-5 сантиметрів. Однак, коли справа доходить до шопінгу, неможливо встояти перед покупкою чергової пари туфель на шпильках. Раз вже встояти неможливо, то спробуємо, хоча б, знизити шкоду від ходіння на високих підборах.

Прочитай також: Кава і її вплив на ваше здоров'я...

  Давайте розберемо, в чому полягає небезпека каблуків.

• Найбільше від такої звички страждає хребет. Тільки уявіть: 1 см каблука додає до навантаження на спину цілих 10 кілограм! А постійні забіги на шпильках можуть стати причиною грижі міжхребцевих дисків.
• Натоптиші і деформація стопи наслідок того, що у вас змістився центр ваги. Коли це відбувається, навантаження на ноги збільшується приблизно в 6 разів і в першу чергу вся тяжкість доводиться на стопи.
• Коли жінка ходить у взутті на високих підборах, її гомілки завжди напружені. Крім того, не відбувається переміщення стопи з мисочкі на п'яточку і в підсумку кров у судинах застоюється. А якщо у вас до того ж є схильність до варикозу, то зайва любов до каблуків тільки погіршить ситуацію.​

Здоров'я ніг 

• Для кожної дівчини існує своя безпечна висота каблука, визначити її допоможе огляд у флеболога. Так само лікар визначить, як довго можна ходити на підборах саме вам.
• Тим не менш, існує декілька універсальних корисних порад для жінок, які допоможуть зберегти здоров'я ніг.
• В кінці дня, коли каблуки, нарешті, зняті, зробіть просту гімнастику: встаньте на мисочкі 4-5 разів, потім покрутіть стопи спершу в одну, потім в інший сторону. Полежіть кілька хвилин з піднятими догори ногами.

• Пам'ятайте про ортопедичні устілки. Вибираючи взуття, віддайте перевагу туфлям з устілкою-супінатором. Така устілка виправляє положення ступні у взутті.

• Якщо ви помітили збільшення суглоба біля основи великого пальця - пора купувати спеціальний вкладиш для пальців. Ця хитрість допоможе зупинить деформацію стопи.
• Використовуйте контрастні ванночки для ніг: занурюйте ноги то в гарячу, то в холодну воду. Таким чином, ви зможете позбутися втоми, тяжкості і набряків ніг.
• Помасажуйте ноги. Навіть п'ятихвилинного масажу  до сну вистачить для підтримки ніг в тонусі.
• Нанесіть спеціальний крем на втомлені ноги. Це може бути крем від набряклості і варикозу. Відмінними помічниками стануть також охолоджуючі мазі, які покращують мікроциркуляцію і позбавляють від почуття тяжкості.

Слідуючи цим простим порадам можна легко зберігати літаючу ходу і гарний настрій протягом усього дня, навіть якщо весь цей день провести на підборах у 10, а то і 12 сантиметрів. Головне не забувати приділяти своїм ногам трохи турботи і уваги.

Ігор Марчук