Здорове харчування для збереження зору

Сучасні люди величезну кількість часу проводять за монітором комп'ютера, ноутбука або телевізора. Все це дуже згубно впливає на наш зір, тому вже в 23-25 років багато дівчат і молодих людей вже користуються контактними лінзами або окулярами. І це вже в кращому випадку, так як багато школярів не можуть похвалитися 100% зором. Щоб уникнути такої проблеми потрібно свій раціон збагатити такими продуктами:

Морква

Всі чудово знають що цей яскравий овоч необхідний для збереження зору і імунітету. Морква в першу чергу ціниться за високий рівень вмісту бета-каротину - пігмент, який дає овочу такий яскравий і насичений смак. Але це не все, бета-каротин успішно бореться з макулярною дегенерацією сітківки і катарактою.

Жирні види риби

До таких риб слід віднести сардину, лосось, скумбрію та інші. У них міститься ненасичені жирні кислоти омега-3, які просто необхідні для лікування синдрому сухого ока. Також вони запобігають розвитку макулодистрофії майже на 40%.

Читайте також: Яким має бути правильне харчування?

Зелень

Для поліпшення зору необхідно збагатити свій раціон таким продуктами як селера,  капуста, шпинат. Всі вони збагачують наш організм лютеїном, антиоксидантами, зеаксантином, які позитивно впливають на стан зору.

Кукурудза

Такий чудовий продукт чудово впливає не тільки на здоров'я очей, а й на загальний стан організму. Як і в зелені в цьому овочі міститься лютеїн і зеаксантин, які захищають наш зір від розвитку катаракти.

Оливкова олія

Таким смачним і ароматним маслом можна збагачувати салати з капусти, помідорів, моркви. Також його додають при приготуванні риби, м'яса. Але пам'ятайте, що такий вид масла містить досить багато калорій. Так що слід у всьому дотримуватися міри.

Індичка

 Такий сорт м'яса не всі звикли вживати, але воно містить необхідну кількість поживних речовин, яке позитивно впливає на стан зору. У м'ясі індички міститься величезна кількість цинку, вітаміну В. Більше того цей сорт м'яса відноситься до дієтичних продуктів і ніяк не вплине на Вашу тонку талію.

Помідори

Як і в інших овочах помідор містить клітковину, на відміну від усіх інших овочів, в цьому продукті є вітамін С, лікопін, каротиноїди, які просто необхідні для здоров'я наших очей.

Бережіть себе та своїх близьких не забувайте ділитися статтями в соціальні мережі, З наступаючим Новим Роком. І дякую вам що приходите на наш сайт.

P.S. З любов'ю ваш ToBeSmart